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最近大家都在冬眠嗎？感覺大家的BLOG都冷冷清清


很久都沒有收看ET老師的YOGA NEWS了吧！


這次來談一談有關柔軟度


做YOGA時，


雖然不是競賽，不用跟著伸展到極致


但是柔軟度都不好，似乎也有點讓自己會小小的感到受挫


其實，有些方式可以讓自己的柔軟度UP UP


1.上肢體前彎


羨慕那種手手可以碰到地上的人嗎？


UP UP法：前彎時，把屁股往後推


可以讓手手更接近大地喔！


2.上肢體後彎


雖然達不到下腰的境界，


但是還是有辦法從眼睛只能看到天空的境界晉升到可以看到後面


UP UP法：往後彎時，屁屁夾緊，並且往前推


不但可以比較柔軟，也可以保護我們的脊椎！


3.側彎


UP UP法：一樣，往左彎時，把屁屁往右推；反之亦然


還有什麼？...


暫時沒有想到，


大家可以再發問

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    KIIRO麻-ET 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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