最近大家都在冬眠嗎?感覺大家的BLOG都冷冷清清


很久都沒有收看ET老師的YOGA NEWS了吧!


這次來談一談有關柔軟度


做YOGA時,


雖然不是競賽,不用跟著伸展到極致


但是柔軟度都不好,似乎也有點讓自己會小小的感到受挫


其實,有些方式可以讓自己的柔軟度UP UP


1.上肢體前彎


羨慕那種手手可以碰到地上的人嗎?


UP UP法:前彎時,把屁股往後推


可以讓手手更接近大地喔!


2.上肢體後彎


雖然達不到下腰的境界,


但是還是有辦法從眼睛只能看到天空的境界晉升到可以看到後面


UP UP法:往後彎時,屁屁夾緊,並且往前推


不但可以比較柔軟,也可以保護我們的脊椎!


3.側彎


UP UP法:一樣,往左彎時,把屁屁往右推;反之亦然


還有什麼?...


暫時沒有想到,


大家可以再發問

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