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最近大家都在冬眠嗎?感覺大家的BLOG都冷冷清清
很久都沒有收看ET老師的YOGA NEWS了吧!
這次來談一談有關柔軟度
做YOGA時,
雖然不是競賽,不用跟著伸展到極致
但是柔軟度都不好,似乎也有點讓自己會小小的感到受挫
其實,有些方式可以讓自己的柔軟度UP UP
1.上肢體前彎
羨慕那種手手可以碰到地上的人嗎?
UP UP法:前彎時,把屁股往後推
可以讓手手更接近大地喔!
2.上肢體後彎
雖然達不到下腰的境界,
但是還是有辦法從眼睛只能看到天空的境界晉升到可以看到後面
UP UP法:往後彎時,屁屁夾緊,並且往前推
不但可以比較柔軟,也可以保護我們的脊椎!
3.側彎
UP UP法:一樣,往左彎時,把屁屁往右推;反之亦然
還有什麼?...
暫時沒有想到,
大家可以再發問
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