應該現放這篇再放體位法


在學瑜珈或是皮拉提斯時


腹式呼吸是非常重要


讓進行體位法或是拉筋時，


呼吸可以讓自己的身體含氧量比較高


讓身體的筋肉比較柔軟


因此，練習腹式呼吸是第一堂課的重點


初學者，可以試試看站著時上身向前傾，


摸著自己的肚子


吸氣時，把氣吸到丹田，肚子會鼓起來


丹田是肚臍下方，不要把氣吸到胃裡


吐氣時，肚子內凹


這樣才是腹式呼吸


在吸或是吐氣時，都要慢慢的來


平日早上起來空氣最好的時候


可以自己練習一下


腹式呼吸做的好，真的連呼吸都會瘦喔！

arrow
arrow
    全站熱搜

    KIIRO麻-ET 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄