應該現放這篇再放體位法


在學瑜珈或是皮拉提斯時


腹式呼吸是非常重要


讓進行體位法或是拉筋時,


呼吸可以讓自己的身體含氧量比較高


讓身體的筋肉比較柔軟


因此,練習腹式呼吸是第一堂課的重點


初學者,可以試試看站著時上身向前傾,


摸著自己的肚子


吸氣時,把氣吸到丹田,肚子會鼓起來


丹田是肚臍下方,不要把氣吸到胃裡


吐氣時,肚子內凹


這樣才是腹式呼吸


在吸或是吐氣時,都要慢慢的來


平日早上起來空氣最好的時候


可以自己練習一下


腹式呼吸做的好,真的連呼吸都會瘦喔!

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