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應該現放這篇再放體位法
在學瑜珈或是皮拉提斯時
腹式呼吸是非常重要
讓進行體位法或是拉筋時,
呼吸可以讓自己的身體含氧量比較高
讓身體的筋肉比較柔軟
因此,練習腹式呼吸是第一堂課的重點
初學者,可以試試看站著時上身向前傾,
摸著自己的肚子
吸氣時,把氣吸到丹田,肚子會鼓起來
丹田是肚臍下方,不要把氣吸到胃裡
吐氣時,肚子內凹
這樣才是腹式呼吸
在吸或是吐氣時,都要慢慢的來
平日早上起來空氣最好的時候
可以自己練習一下
腹式呼吸做的好,真的連呼吸都會瘦喔!
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